Hardloopnieuws

Pijnlijke steken in de zij tijdens het lopen kunnen de pret flink bederven. Sportfysiotherapeut Janet Hamilton geeft tips om de pijnscheuten te vermijden.

Waar die vervelende steken in onze zij vandaan komen, staat al enkele jaren ter discussie. Een veelgehoorde verklaring is de spanning die ontstaat op het diafragma – oftwel het middenrif. Sommige deskundigen denken dat de benen tijdens het hardlopen druk zetten op het middenrif, terwijl een versnelde ademhaling van boven op het diafragma drukt. Hierdoor krampt de spier samen en wordt de bloed- en zuurstoftoevoer afgeknepen. Andere experts vermoeden dat de trekkrachten aan de bindweefselbanden die de interne organen met elkaar verbinden de stekende pijn in de zij veroorzaken.

Lees hier verder