Hardloopnieuws

Aanstaande zondag zullen duizenden hardlopers van start gaan voor de Amsterdam marathon dan wel de halve marathon. Wat eet je in de aanloop naar de wedstrijd?
 

Zo, vandaag staat deel 4 op het programma. Hierna (morgen) komt er nog 1 ander onderdeel. Deel 4 zal gaan over welke specifieke voeding je moet eten bij een marathon. Het zal niet gaan over lekkere recepten, maar wel over welke voedingsmiddelen je wanneer moet eten. Zowel tijdens de training als tijdens de wedstrijd.

Waarom belangrijk?

Het mag duidelijk zijn dat het belangrijk is dat voeding een groot onderdeel uitmaakt van het hele marathon verhaal. Je benen en spieren (ook mentaal) moeten getraind worden, maar zonder dat ze de goede voedingsstoffen krijgen kunnen ze zich onmogelijk herstellen, laat staan de grote hoeveelheid kilometers maken.

Tijdens het trainen verlies je veel vocht en hebben je spieren de juiste middelen nodig om de energie hiervoor op te wekken.

Lees hier verder