Stabiliteitsoefeningen voor de hardloper
Hardlopen is meer dan alleen een rondje rennen.De versterkende oefeningen voor romp en benen zijn minstens zo belangrijk. Om blessures te voorkomen zijn de stabiliteitsoefeningen van groot belang. Sportzorg en fysioweb zetten de belangrijkste oefeningen voor jou op een rij met videoinstructie. Verder oefeningen om je enkel en beenspieren te versterken.
15 mei 2015 (0 reacties)
Stabiliteitsoefeningen
crunches
fiets crunch
schuine crunches
bruggetje
puppyhouding
superman
beenheffen
plank
plank zijwaarts
Oefeningen voor je rug en romp
Bekken kantelen op je rug
Zijwaarts bekken kantelenb op je rug
Bekkenkantelen
Mobiliteit lumbale wervelkolom in flexie
Rekken gluteale musculatuur
Rotatie lumbale wervelkolom in ruglig
Oefeningen om je enkel te versterken
kniebuiging met een been
omhoog duwen met je tenen
balansoefening met een been
rennershouding
gekruiste beenzwaai
teenloop
Oefeningen voor je beenspieren
grote sprongen
hamstrings
lunge en uitvalspas
hurksprong
zigzaggen
springen over een lijn
voorwaardse buigingen op een been
borstpass op een been
crosscountry skien
Reacties
Geen reacties.
Al een account, log hier in.