Het fenomenale atletiekjaar 2020 voor Lieke Klaver
28 oktober 2020 (0 reacties)
Fotocredit Bjorn Paree
Voor 2020 hadden atletiekfans buiten Nederland waarschijnlijk nog nooit van Lieke Klaver gehoord.Klaver was in Nederland al bekend als talentvol en bereikte de 200m-finale op zowel de Europese U20-kampioenschappen atletiek 2015 als 2017, maar de 22-jarige is sindsdien opgeschoven naar de 400 mtr en liet dit jaar haar grote talent op zowel de 200m als de 400m zien. Ze eindigde dit jaar als Europa’s snelste over deze twee afstanden. Een uitgebreid interview op de website van de Europese atletiekfederatie
De 400 mtr
“Ik had er eerlijk gezegd nog nooit over nagedacht, maar mijn coach Rogier Ummels zei‘ probeer het, je zou perfect zijn voor 400 ’. Ik vond de melkzuursessies sowieso altijd al leuk, dus ik dacht dat ik het eens moest proberen !, ”zei Klaver over de 400m. “De 400m is gedetailleerd en een tactische race, maar een ander soort technische race dan de 100m, en ik vind de details van de 400m interessanter.”
Laurent Meuwly
De beslissing van Klaver kwam op het juiste moment en viel samen met de verhuizing van de Zwitserse coach Laurent Meuwly naar Nederland om de Nederlandse estafetteploegen te leiden. Klaver was een steunpilaar van het Nederlandse 4x400m estafetteteam in 2019 en begon zich ook individueel te verbeteren door het seizoen af te sluiten met PB’s van 23,35 voor 200 m en 53,18 voor 400 m.Maar ondanks dat ze een relatieve nieuwkomer was op de 400m en – zoals alle atleten – haar training in het voorjaar onderbroken werd door lockdown, begon Klaver aan een indrukwekkende progressie zodra ze weer mocht racen.Na een 23.15 / 53.51 200 / 400m tijdens de seizoensopener op haar trainingsbasis in Papendal, haalde Klaver bijna twee seconden van haar beste 400m pr af in haar tweede race van het seizoen in Bern, een doorbraak door met 51.39 om als tweede te eindigen. Trainingspartner Femke Bol noteerde een PB van 51,13.
Had ze verwacht zo snel te rennen in haar tweede 400 meter van het jaar?
“Bij de start van het seizoen draaide alles om corona. Maar de training was goed en ik wist dat ik het in me had om snel te rennen. Maar het doen is een andere zaak. In mijn seizoensopener in Papendal was ik moe na de 200m, dus op de 400m heb ik niet echt alles gegeven. Dus ik wist dat met meer focus en de focus op alleen de 400 in Bern het beter zou gaan, ”zei ze.
Papendal
Klaver maakt deel uit van een elite trainingsgroep gevestigd in Papendal, het Nederlands Nationaal Trainingscentrum, onder voogdij van Meuwly. Ze traint er niet alleen, maar studeert en woont er ook. Haar trainingsgroep omvat een andere talent, Ajla Del Ponte uit Zwitserland, en de Grand Dame van de groep, 2018 Europees kampioene 400m horden Lea Sprunger, eveneens uit Zwitserland. Tot de groep behoort ook de nieuweling Femke Bol, de wereldleider op de 400m horden.
Sterke trainingsgroep
“Het is geweldig om zo’n sterke trainingsgroep te hebben. Ik ben met Femke opgegroeid, ze is als een zus voor mij. We zijn niet concurrerend,we hebben zo’n hechte vriendschap. Als we bij een race en op de baan komen, verandert dat onze vriendschap niet, maar we moeten wel wat afstandelijker zijn en ons concentreren op onze eigen races, ”zei ze.Klaver komt over als vastberaden, zich bewust van haar talent, maar niet bang om er hard voor te werken. We praten over enkele van haar favoriete trainingssessies, de gevreesde lactische sessies en krachttraining, nog een van haar favorieten.
Dubbel
Drie weken na Bern behaalde Klaver een opvallende dubbele zege in de ijle omstandigheden in La-Chaux-de-Fonds. Klaver won de 400m in 51.52 en amper 90 minuten later stond ze weer op de baan tijdens de 200m. Er was echter geen teken van vermoeidheid toen Klaver het rechte stuk naar de finish sprintte. Ze won met een duidelijke marge van zes meter en noteerde een toptijd van 22,66, een nieuw pr en de beste Europese seizoenstijd.“Ik wist dat ik 22 kon lopen en toen ik de 400 meter gewonnen had, was ik zo opgewonden en mentaal ontspannen. Ik liep rond, ik deed maar één oefenstart, en Laurent zei ‘dat is perfect! Doe dat in de race! ‘En dat deed ik! Dus de 400m hielp me, ik voelde me mentaal ontspannen na zo’n goede prestatie, ”zei ze.
Indelen
Met haar 100 / 200m achtergrond is Klavers kracht om snel te beginnen. Maar zoals haar coach Laurent Meuwly al aangaf, kan het even duren om de juiste manier te vinden om een perfecte 400 meter in te delen, vooral voor een jonge en relatief onervaren atleet. Haar tactiek is om te openen in sub-24 op 200m en sub-37 op 300m. Maar het gevaar is dat je uiteindelijk de prooi voor je tegenstandsters worden in de laatste honderd meter.“Ik moest de 400m leren. Ik kende mijn sterke en zwakke punten al, deze zijn mij duidelijk, dus ik weet waar ik aan moet werken. Mijn kracht is mijn snelheid, en mijn tactiek zou zijn om de eerste 200 meter snel te lopen, en daar kunnen we aan werken. Een paar keer zijn andere atleten me in de laatste meters gepasseerd. Het frustreerde me echt, maar ik wist dat ik in mijn races moest groeien, ”zei ze.
Diamond League Rome
Aan het einde van haar compacte maar drukke seizoen leek het erop dat Klaver eerder dit jaar haar beste tijden had gelopen maar toen kwam de Rome Diamond League, haar laatste race van de zomercampagne. Dit was haar vierde race in negen dagen, maar de goede omstandigheden gaven de mogelijkheid om snel te rennen. En hard rennen deed ze.
Door haar gebruikelijke tactiek in te zetten, begon ze agressief, bereikte de 100 meter in 12,2 en haalde de Europees kampioen Justyna Swiety-Ersetic na 50 meter al in. Gemotiveerd door een verlies tegen de Poolse eerder dit seizoen, bereikte ze de 200m in 23,9, precies wat haar coach Meuwly van haar verlangde.
Ze bleef pushen en bereikte 300 meter in 36,8, opnieuw op schema. En zonder tekenen van vermoeidheid, hield ze haar pas lang en pompte met haar armen, en in het laatste rechte stuk vergrootte ze haar voorsprong op haar rivalen, de laatste 50 meter was ze sneller dan wie dan ook.
Er was een blik van vreugde en ongeloof toen ze over de streep kwam: ze had niet alleen de Europese kampioene verslagen, maar ze had ook de grens van 51 seconden doorbroken met 50,98, de derde snelste tijd ter wereld. Zoals voormalig atleet en commentator Steve Cram zei: “Als je het jaar begint als een 53 seconden loopster en je eindigt het als een sub 51 loopster, wat heb je dan een jaar gehad!”
“Voor de race dacht ik niet dat ik zo snel zou rennen”, herinnert Klaver zich. “Tijdens mijn warming-up was ik moe, maar ik voelde me ontspannen, wetende dat dit mijn laatste race is, dan kan ik chocolade eten! Ik voelde me buitengewoon goed tijdens de race en elk detail klikte. Toen ik in Polen tegen Justyna Swiety-Ersetic liep, klopte ze me in de laatste meters. Dit raakte me, dus ik wilde haar echt verslaan! Ik wist wat ik moest doen in de race om deze keer te winnen. Het was geweldig om tegen deze verschillende vrouwen te lopen, en elke keer leer ik. “
Twee afstanden
Klavers seizoen was compleet. Ze eindigde als Europees leidster op zowel 200m als 400m, de eerste keer dat een atleet deze prestatie heeft geleverd sinds de Russische Anastasia Kapachinskaya dat in 2011 deed.Klaver heeft moeite om te kiezen tussen de twee afstanden. Ze geniet evenveel van de 200 en 400 meter – “Ik hou van ze allebei en heb ze allebei nodig, net als mijn ouders!” – maar Meuwly zegt dat de 400 meter haar toekomst is.
“Ten eerste is het belangrijk om gezond te blijven en consistent te worden op sub-51 en 22,8. En dan natuurlijk om op haar best te zijn op de kampioenschappen. Maar de 400m is absoluut de prioriteit, want ik denk dat ze hier het meest succesvol kan zijn. Hiervoor moet ze 22,8 of sneller rennen op de 200 meter. Ze heeft haar 200m-tijd verbeterd met de efficiëntie en het uithoudingsvermogen van de training voor de 400m, niet omdat ze zich heeft geconcentreerd op een goede acceleratie of haar maximale snelheid, ”zei hij.
Reacties
Geen reacties.
Al een account, log hier in.